SANTO DOMINGO.- Con miras a motivar el adoptar h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludable de cara al inicio de a\u00f1o, la psic\u00f3loga del Centro M\u00e9dico de Diabetes, Obesidad y Especialidades (CEMDOE), Clara S\u00e1nchez recomend\u00f3 evitar la frustraci\u00f3n de no cumplir las metas proyectadas teniendo aspiraciones m\u00e1s realistas.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLos objetivos mal formulados o poco espec\u00edficos impiden que el cambio sea posible y sostenible. Lo primero a lo que deben aspirar las personas para tener salud y bienestar es a metas alcanzables y bien definidas. Es decir, poner fecha, hora, frecuencia y prop\u00f3sito a las metas que se desean alcanzar\u201d, especific\u00f3 la especialista.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, entre los ejemplos cita que, en lugar de plantearse \u201chacer m\u00e1s ejercicios\u201d, cambiarlo por \u201ccaminar 30 minutos tres veces a la semana\u201d; o en vez de \u201ccomer m\u00e1s saludable\u201d, proponerse \u201cincluir vegetales verdes en cada almuerzo\u201d, aplicando as\u00ed el ir paso a paso hacia su meta. Resalta que la primera acci\u00f3n para no desistir es recordar que 1 siempre ser\u00e1 mayor que 0, por lo que no se le debe quitar el impacto a los peque\u00f1os pasos.<\/p>\n\n\n\n
La licenciada S\u00e1nchez explica, adem\u00e1s, que a la hora de tener un estilo de vida saludable, podr\u00edan llegarnos incontables cosas a la cabeza; sin embargo, CEMDOE los ha sintetizado en los h\u00e1bitos fundamentales para vivir en salud en un \u201cABCDE para un estilo de vida saludable\u201d. Este siginifica Alimentaci\u00f3n balanceada, Bienestar emocional, Cuidado activamente de la salud, Descanso en la calidad y cantidad \u00f3ptimas, y Ejercicio de forma recurrente.<\/p>\n\n\n\n
Implementar nuevos h\u00e1bitos para todo el a\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n Por otro lado, algunas recomendaciones de la psic\u00f3loga Clara S\u00e1nchez para implementar nuevos h\u00e1bitos en el 2023 son: iniciar peque\u00f1o y mantenerse constante; aumentar de forma gradual; mantener el compromiso y la disciplina; evitar las comparaciones, pues no contribuyen a la meta; disfrutar el proceso, ya que la idea es que se convierta en parte de su estilo de vida. <\/p>\n\n\n\n Sugiere tambi\u00e9n adoptar 12 metas, una por mes, para adaptarse a un mejor estilo de vida en salud, tales como visitar al m\u00e9dico; alimentarse de forma equilibrada; tomar dos litros de agua al d\u00eda; realizar 30 minutos de ejercicios m\u00ednimo tres veces por semana; descansar siete u ocho horas diarias, hacerse un chequeo preventivo; tomar sol, pero no demasiado, cambiar el caf\u00e9 por t\u00e9; evitar el consumo excesivo de alcohol; limitar el uso del celular; leer un libro; compartir en familia.<\/p>\n\n\n\n Sobre CEMDOE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Centro m\u00e9dico ambulatorio, especializado en enfermedades cr\u00f3nicas, que ofrece un modelo de atenci\u00f3n integral centrado en la seguridad, calidad y experiencia del paciente y su familia. Apoyados en procesos, est\u00e1ndares y pol\u00edticas internacionales que garantizan el \u00e9xito de su prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n CEMDOE forma parte de INTEGRA, primer ecosistema de salud de la Rep\u00fablica Dominicana que tiene por objetivo mejorar la salud de la poblaci\u00f3n de forma sostenible y sustentable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" SANTO DOMINGO.- Con miras a motivar el adoptar h\u00e1bitos de vida m\u00e1s saludable de cara al inicio de a\u00f1o, la psic\u00f3loga del Centro M\u00e9dico de Diabetes, Obesidad y Especialidades (CEMDOE),… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25604,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[80],"tags":[],"class_list":["post-25603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25603"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25603\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}