{"id":71045,"date":"2025-05-26T11:04:10","date_gmt":"2025-05-26T15:34:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/?p=71045"},"modified":"2025-05-26T11:04:10","modified_gmt":"2025-05-26T15:34:10","slug":"madres-en-movimiento-el-ejercicio-como-acto-de-autocuidado-y-salud-integral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/madres-en-movimiento-el-ejercicio-como-acto-de-autocuidado-y-salud-integral\/","title":{"rendered":"Madres en Movimiento: El ejercicio como acto de autocuidado y salud integral"},"content":{"rendered":"

Santo Domingo, mayo de 2025<\/strong>\u00a0\u2014 En Rep\u00fablica Dominicana, mayo es un mes de celebraci\u00f3n para honrar a las madres. Pero m\u00e1s all\u00e1 de los homenajes p\u00fablicos, regalos o frases emotivas, este mes ofrece una oportunidad crucial para reflexionar sobre un aspecto frecuentemente descuidado por muchas mujeres: su propio bienestar f\u00edsico y emocional. En ese contexto, el ejercicio f\u00edsico se revela no solo como una pr\u00e1ctica saludable, sino como un acto poderoso de autocuidado.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

La maternidad, especialmente durante los primeros a\u00f1os, suele estar marcada por la falta de sue\u00f1o, las jornadas interminables y una entrega total a las necesidades de los hijos. En medio de ese panorama, el cuerpo y la mente de muchas mujeres quedan relegados a un segundo plano. Sin embargo, diversos estudios y especialistas coinciden:\u00a0moverse es sanar, reconstruir y reconectar<\/strong>.<\/p>\n

Moverse para cuidarse<\/strong><\/p>\n

\u201cEl ejercicio, en especial para las madres, no debe verse como una obligaci\u00f3n est\u00e9tica, sino como una herramienta vital para equilibrar el estr\u00e9s, la ansiedad y la fatiga\u201d, afirma\u00a0Adri\u00e1n Godinez<\/strong>, director de Fitness del club atl\u00e9tico\u00a0Body Shop<\/strong>. Desde su experiencia como entrenador y padre, Godinez ha trabajado con decenas de mujeres que, con apenas 15 minutos diarios, han logrado cambios significativos en su salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n

Seg\u00fan explica, cuando una madre camina, baila o realiza una breve rutina de estiramientos, no solo activa su sistema circulatorio o mejora su resistencia. Tambi\u00e9n genera\u00a0endorfina<\/strong>, una hormona asociada a la felicidad, y regula el cortisol, la hormona del estr\u00e9s. \u201cMoverse es una forma silenciosa de recuperar la energ\u00eda emocional que se va drenando en el d\u00eda a d\u00eda\u201d, puntualiza.<\/p>\n

La ciencia lo confirma<\/strong><\/p>\n

Diversas investigaciones respaldan lo dicho por Godinez. Un estudio publicado por la\u00a0Revista de Psicolog\u00eda Cl\u00ednica y de la Salud<\/strong>\u00a0revel\u00f3 que mujeres que mantuvieron actividad f\u00edsica durante el posparto experimentaron una reducci\u00f3n del 40% en los s\u00edntomas de depresi\u00f3n leve a moderada. El mismo informe sugiere que incluso 10 minutos diarios de movimiento consciente pueden generar mejoras en el sue\u00f1o, la percepci\u00f3n corporal y el humor general.<\/p>\n

Estrategias para madres sin tiempo<\/strong><\/p>\n

Entendiendo que muchas madres no tienen acceso a gimnasios, ni cuentan con espacios amplios o tiempos prolongados, Godinez propone una serie de acciones pr\u00e1cticas, sostenibles y accesibles:<\/p>\n

\u2022\u00a0Micro-rutinas de movimiento<\/strong>: tres sesiones semanales de 10 minutos pueden ser m\u00e1s efectivas que una larga y espor\u00e1dica.<\/p>\n

\u2022\u00a0Ejercicio con el beb\u00e9<\/strong>: actividades como sentadillas, estiramientos o incluso bailes suaves cargando al ni\u00f1o no solo fortalecen m\u00fasculos, tambi\u00e9n refuerzan el v\u00ednculo afectivo.<\/p>\n

\u2022\u00a0Uso de la casa como gimnasio<\/strong>: una esterilla, una silla y la voluntad de moverse bastan para activar el cuerpo. No se requieren pesas ni m\u00e1quinas sofisticadas.<\/p>\n

\u2022\u00a0Reconvertir tareas cotidianas<\/strong>: caminar al supermercado, subir escaleras o jugar activamente con los hijos pueden convertirse en ejercicios funcionales si se hacen con intenci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cEl cuerpo no necesita perfecci\u00f3n, necesita movimiento constante. Y cuando una madre se mueve, su bienestar tambi\u00e9n se pone en marcha\u201d, subraya Godinez.<\/p>\n

Cuidarse para cuidar mejor<\/strong><\/p>\n

La narrativa cultural que exalta a la \u201cmadre sacrificada\u201d ha hecho que muchas mujeres sientan culpa por dedicar tiempo a s\u00ed mismas. Sin embargo, esa narrativa est\u00e1 siendo desafiada por una nueva generaci\u00f3n de madres que entiende que cuidarse no es un lujo, sino una necesidad para cuidar mejor a otros.<\/p>\n

Rosmery P\u00e9rez<\/strong>, madre de dos ni\u00f1os y participante del programa \u201cWellness Mam\u00e1\u201d de Body Shop, lo confirma: \u201cAl principio sent\u00eda que si me tomaba 20 minutos para ejercitarme era tiempo que le robaba a mis hijos. Hoy entiendo que esos 20 minutos me devuelven a una versi\u00f3n de m\u00ed misma con m\u00e1s energ\u00eda, paciencia y alegr\u00eda para estar con ellos\u201d.<\/p>\n

Una visi\u00f3n empresarial con prop\u00f3sito<\/strong><\/p>\n

Body Shop, pionero en la creaci\u00f3n de clubes atl\u00e9ticos en Rep\u00fablica Dominicana, ha abrazado la filosof\u00eda del bienestar integral como un pilar de su identidad. Con seis sedes en todo el pa\u00eds y un equipo de m\u00e1s de 400 colaboradores, la empresa promueve programas dirigidos especialmente a mujeres en etapa de maternidad, con rutinas adaptadas, entrenadores certificados y apoyo emocional.<\/p>\n

\u201cNuestra meta no es formar atletas, sino acompa\u00f1ar a personas reales, con vidas reales, en el proceso de reconectar con su cuerpo y su salud\u201d, afirma Godinez.<\/p>\n

En un mundo donde ser madre implica desaf\u00edos diarios de tiempo, energ\u00eda y autovaloraci\u00f3n, el ejercicio emerge como un recurso transformador y accesible. No se trata de metas f\u00edsicas ni de cuerpos ideales, sino de cultivar la vitalidad, la autoestima y la alegr\u00eda necesarias para sostener una maternidad saludable.<\/p>\n

Mayo, m\u00e1s all\u00e1 de flores y mensajes afectivos, puede ser un llamado poderoso a mirar a las madres con una nueva lente: la de su derecho al bienestar. Y moverse, en todas sus formas, puede ser el primer paso hacia esa conquista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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