{"id":82885,"date":"2026-08-09T10:27:15","date_gmt":"2026-08-09T14:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/?p=82885"},"modified":"2026-08-09T10:27:16","modified_gmt":"2026-08-09T14:57:16","slug":"el-musculo-tambien-protege-tu-corazon-la-medicina-que-muchos-aunno-recetan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elmundodelosnegocios.com.do\/v1\/el-musculo-tambien-protege-tu-corazon-la-medicina-que-muchos-aunno-recetan\/","title":{"rendered":"El m\u00fasculo tambi\u00e9n protege tu coraz\u00f3n: la medicina que muchos a\u00fanno recetan"},"content":{"rendered":"
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\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Vivimos en una sociedad que ha aprendido a reaccionar cuando aparece la enfermedad, pero que todav\u00eda no ha aprendido a construir salud antes de necesitar un medicamento.<\/p>\n\n\n\n

Bernab\u00e9 Lagrule, coach de fitness y salud fundador y CEO de BL Performance Wellness Center, dice que \u201ccada d\u00eda veo personas que llegan al gimnasio con un objetivo muy claro: bajar de peso; algunas quieren verse mejor para una boda, otras para unas vacaciones y muchas simplemente desean volver a sentirse c\u00f3modas frente al espejo, todo eso es v\u00e1lido\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Pero su experiencia despu\u00e9s de m\u00e1s de tres d\u00e9cadas dedicado al entrenamiento y la salud le hizo entender que el mayor beneficio del ejercicio no est\u00e1 en la apariencia f\u00edsica, \u201cest\u00e1 en la vida que podemos preservar y el m\u00fasculo no es solo una cuesti\u00f3n est\u00e9tica, es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes para la salud y uno de los mejores aliados del coraz\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Durante muchos a\u00f1os se nos ense\u00f1\u00f3 que el coraz\u00f3n se cuidaba \u00fanicamente caminando o haciendo ejercicios cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAunque el trabajo cardiovascular tiene un papel importante, hoy la ciencia nos muestra algo mucho m\u00e1s amplio: desarrollar y mantener masa muscular mejora la sensibilidad a la insulina, ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial, reduce la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, favorece un mejor metabolismo y disminuye significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan el coach, autor del libro \u201cMetodo Lagrule\u201d, cada kilogramo de m\u00fasculo que construyes representa una inversi\u00f3n en tu futuro.<\/p>\n\n\n\n

Lo afirma con la convicci\u00f3n de quien vivi\u00f3 una experiencia traum\u00e1tica, de vida o muerte, cuando sufri\u00f3 un infarto que cambi\u00f3 totalmente su visi\u00f3n de la vida.<\/p>\n\n\n\n

En el momento que enfret\u00f3 \u201cla incertidumbre de no saber si volver\u00eda a recuperar mi salud, aprend\u00ed algo que jam\u00e1s olvidar\u00e9: el tiempo es un regalo y el cuerpo tambi\u00e9n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Expresa que despu\u00e9s de aquel episodio pudo elegir vivir con miedo, pero \u201cdecid\u00ed estudiar m\u00e1s, entender mejor el cuerpo humano y asumir la responsabilidad diaria de cuidar el regalo de la vida. Descubr\u00ed que el entrenamiento de fuerza, acompa\u00f1ado de una buena nutrici\u00f3n, descanso adecuado y h\u00e1bitos saludables, no solo transforma el cuerpo; transforma el pron\u00f3stico de una persona\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Las pesas son independencia<\/p>\n\n\n\n

Cuando Bernab\u00e9 Lagrule habla de levantar pesas, no habla \u00fanicamente de hipertrofia o rendimiento deportivo, habla de independencia, calidad de vida, de llegar a los setenta, ochenta o noventa a\u00f1os con la capacidad de subir unas escaleras, cargar a un nieto, levantarte de una silla sin ayuda o caminar sin miedo a una ca\u00edda.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa verdadera riqueza no consiste en acumular bienes materiales mientras perdemos la salud. \u00bfDe qu\u00e9 sirve trabajar durante d\u00e9cadas para construir un patrimonio si luego no tenemos la energ\u00eda para disfrutarlo?\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Muchos esperan tener un diagn\u00f3stico para comenzar a cuidarse, cuando aparece la hipertensi\u00f3n, la diabetes, el colesterol elevado o un infarto cambian sus h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPero la salud no deber\u00eda construirse desde el miedo. Deber\u00eda construirse desde la gratitud, cada entrenamiento es una forma de agradecer que seguimos respirando, cada comida saludable es una decisi\u00f3n de respeto hacia nuestro cuerpo. Cada noche de buen descanso es una inversi\u00f3n silenciosa que nuestro coraz\u00f3n agradecer\u00e1 durante a\u00f1os\u201d, dice Lagrule.<\/p>\n\n\n\n

Explica que los 50 a\u00f1os no son tarde para entrenar, porque mientras haya vida hay capacidad de adaptaci\u00f3n, porque el cuerpo responde a los est\u00edmulos adecuados.<\/p>\n\n\n\n

En su carrera ha visto personas recuperar fuerza despu\u00e9s de d\u00e9cadas de sedentarismo, reducir su medicaci\u00f3n, bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica, gracias a cambios sostenidos en su estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

\u201cHe visto c\u00f3mo alguien que apenas pod\u00eda caminar con confianza vuelve a sonre\u00edr porque descubre que su cuerpo a\u00fan puede mejorar. Eso confirma una verdad sencilla: nunca es demasiado tarde para empezar, pero siempre ser\u00e1 mejor empezar hoy que esperar otro a\u00f1o\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Recalca que hay que cambiar la conversaci\u00f3n sobre el envejecimiento porque \u201cenvejecer no significa resignarse a perder movilidad, fuerza o autonom\u00eda. Una gran parte de ese deterioro puede ralentizarse cuando entrenamos correctamente, consumimos suficiente prote\u00edna, dormimos bien y mantenemos un estilo de vida activo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

El m\u00fasculo funciona como una reserva de salud, nos protege cuando enfermamos, mejora nuestra recuperaci\u00f3n, fortalece nuestros huesos, regula nuestro metabolismo y contribuye incluso a una mejor salud mental. Es mucho m\u00e1s que tejido destinado al movimiento; es un \u00f3rgano que participa activamente en nuestro bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Otro punto importante en el estilo de vida de Bernab\u00e9 es que \u201caprender a cuidar el cuerpo tambi\u00e9n es un acto espiritual, no porque la salud nos haga mejores personas, sino porque nos permite servir mejor. Un cuerpo fuerte puede abrazar, trabajar, ense\u00f1ar, ayudar y amar con m\u00e1s energ\u00eda. Cuando cuidamos nuestra salud, ampliamos nuestra capacidad de cumplir el prop\u00f3sito que Dios ha puesto en nuestras vidas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Exhorta a entrenar para llegar con vitalidad a la vejez, para que tu coraz\u00f3n tenga un aliado m\u00e1s cada d\u00eda, para tener la libertad de vivir con plenitud, \u201cporque al final, la mejor medicina no siempre comienza en un frasco, muchas veces comienza con una decisi\u00f3n sencilla: levantarte, moverte y fortalecer el cuerpo que te acompa\u00f1ar\u00e1 durante toda la vida\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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